Consejos para realizar una buena marcha

CONSEJOS PARA LOS CAMINANTES

No malgastes tus fuerzas de forma innecesaria.

Beber o refrescarte a periodos regulares, evitará la deshidratación. No esperes a sentir sed para tomar líquidos.

Utiliza crema protectora y gafas para el sol. Un protector labial suele dar buenos resultados. Trae repelente de insectos. Los pañuelos de papel también son buenos compañeros.

Cubre tu cabeza con gorra o sombrero y un pañuelo para la nuca y cuello. También mojándolo periódicamente, refrescará tu sudor.

Calza zapatilla o bota de trekking si puede ser muy aireada.

Intenta en lo posible, no arrastrar tus pies. Cualquier rozamiento por leve que sea, produce: disminución de la velocidad, calentamiento excesivo de la planta del pie, pérdida de energía quemada innecesariamente, anticipa la aparición de ampollas.

Utiliza medias cómodas y sin costuras, si fuera posible gruesas en la planta.

En los pasos del circuito de sierra, debes poner especial cuidado para no tropezar pues, una caída en esta zona puede tener consecuencias no deseadas.

Existen tramos en el trazado con escasa anchura, por lo que ir agrupado es imposible. No pugnes por abrirte paso e ir delante. Esto no es una competición para llegar el primero. Camina tranquilo y a tu ritmo ocupando el sitio que te da la marcha.

Es posible que el caminar lleve una piedrecita a tu zaptilla. No la ignores e intentes llevarla hacia un lado o a la puntera, pues acabará molestando. El circuito tiene muchos sitios donde sentarse y poder quitarla.

Come y bebe cada poco tiempo, frutos secos, barritas energéticas, galletas, chocolate, fruta fresca, alguna bebida isotónica, etc.

Lleva repuesto de ropa; camisetas, medias secas; incluso ropa de lluvia.

Ocupa tu mente en cosas positivas.

Usa ropa interior cómoda. Hay quien en las comisuras y pliegues, sobacos, ingles, etc. pone vaselina.

Si acaso llega el momento de abandonar, pues tus fuerzas han desaparecido o cualquier otro motivo, hazlo dignamente. No esperes al ultimo minuto.